Dè an seòrsa eacarsaich aig a bheil a’ bhuaidh losgadh geir as fheàrr anns na h-eacarsaichean fallaineachd cumanta againn?

Tha fios againn nach ann dìreach mu bhith a’ cumail smachd air an daithead agad a tha cuideam a chall, ach cuideachd gum feum thu eacarsaichean fallaineachd a neartachadh gus gnìomhachd agus metabolism do bhodhaig adhartachadh, agus do bhodhaig a neartachadh, gus an urrainn dhut cuideam a chall gu fallain.
Ach, tha mòran roghainnean ann airson eacarsaich fallaineachd.Dè an eacarsaich a bu chòir dhut a thaghadh airson cuideam a chall gus deagh bhuaidh call cuideim a choileanadh?Bheir sinn sùil air na rangachadh eacarsaich cumanta gus faicinn dè an eacarsaich a tha ag obair as fheàrr airson losgadh geir:

1. Jogging
Is e eacarsaich gu math eòlach a th’ ann an gluasad bog, faodaidh gluasad airson 1 uair 550 calaraidhean ithe.Ach, tha e doirbh do dhaoine a tha dìreach air tòiseachadh air eacarsaich cumail orra airson 1 uair a thìde.San fharsaingeachd, feumaidh iad tòiseachadh le coiseachd luath còmhla ri ruith, agus an uairsin gluasad gu trèanadh bogaidh èideadh às deidh ùine.
Faodar gluasad a dhèanamh a-muigh no air muileann-treabhaidh.Ach, bheir an aimsir buaidh air ruith a-muigh.Bidh barrachd dhaoine a' ruith a-muigh as t-samhradh, agus nas lugha de dhaoine a' ruith a-muigh sa gheamhradh.An fheàrr leat ruith treadmill no ruith a-muigh?

2. Leum ròpa
Is e trèanadh losgaidh geir àrd dian a th ’ann an ròp a tha a’ meudachadh ìre cridhe gu sgiobalta, ach cuideachd gu h-èifeachdach a ’togail fèithean agus a’ casg call fèithe.Chan eil an aimsir a 'toirt buaidh air ròp leum, chan eil ach aon ròpa a dhìth gus leum suas bho àite beag fosgailte.
Cha toir leum ròpa ach 15 mionaidean gus buaidh gluasad a choileanadh airson còrr air leth uair a thìde.An dèidh a bhith a 'sgioblachadh ròpa, bidh a' bhodhaig aig ìre àrd metabollach agus leanaidh e ag ithe chalaraidhean.
Ach, tha trèanadh ròpa sgiobadh freagarrach airson daoine a tha beagan reamhar, agus chan eil daoine le bunaitean cuideam mòr agus bruthadh-fala àrd freagarrach airson trèanadh ròpa leum, oir tha e furasta duilgheadasan slàinte adhbhrachadh.

3. Snàmh
Is e eacarsaich faochadh teas samhraidh a tha seo a tha mòr-chòrdte.Tha spionnadh uisge aig daoine, a dh’ fhaodas an cuideam air joints air adhbhrachadh le cuideam trom a sheachnadh.Faodaidh daoine le bunait cuideam mòr trèanadh cuideachd.
Gus buaidh cuideam a chall a choileanadh, feumaidh sinn snàmh gus buaidh cuideam a chall.Bidh na cuirp againn a 'losgadh chalaraidhean fhad' sa tha iad a 'faighinn thairis air strì an uisge.Faodaidh snàmh airson 1 uair a thìde ithe mu 650-900 calaraidhean a rèir an astar.

4. Teanas-bùird
Tha teanas-bùird na eacarsaich le dian ìosal airson co-obrachadh le dithis.Faodaidh daoine meadhan-aois agus seann daoine eacarsaich a dhèanamh cuideachd, a dh’ fhaodadh co-òrdanachadh buill-bodhaig adhartachadh, sùbailteachd corporra, agus reamhrachd a leasachadh.
Faodaidh uair a thìde de teanas bùird ithe 350-400 calaraidhean, agus faodaidh luchd-tòiseachaidh cuideam a chall cuideachd geir a losgadh fhad ‘s a bhios iad a’ faighinn spòrs.Ach, feumaidh teanas-bùird com-pàirtiche a bhith a’ cluich còmhla.

5. Coisich gu luath

Is e eacarsaich le dian ìosal a tha seo a tha freagarrach dha daoine le cuideaman trom.Mura h-urrainn dhut cumail ri trèanadh ruith an toiseach, faodaidh tu tòiseachadh le coiseachd luath, rud nach eil furasta a leigeil seachad agus is urrainn dha calaraidhean ithe gu h-èifeachdach.Faodaidh coiseachd gu sgiobalta airson 1 uair a thìde losgadh timcheall air 300 calaraidhean.
Dè de na h-eacarsaichean aerobic sin as fheàrr leat?
Chan e an eacarsaich le èifeachdas losgaidh geir àrd a tha iomchaidh dhut.Feumaidh tu an eacarsaich a tha freagarrach dhut a thaghadh a rèir do fhoghlam corporra, gus am bi e nas fhasa cumail ris, agus gun urrainn dhut deagh bhuaidh call cuideim a choileanadh thar ùine.